Saat memulihkan diri dari cedera terkait latihan, kruk menjadi alat penting untuk mendukung penyembuhan. Kruk mengurangi tekanan pada kaki yang cedera sekaligus mencegah ketegangan yang dapat memperburuk kondisi. Mari kita bahas cara menggunakan kruk ketiak – jenis kruk dengan bantalan di bagian atas yang pas di bawah lengan Anda – dengan aman dan efektif untuk pemulihan yang optimal.
Titik tumpuan kruk ketiak terletak di ketiak, lengan atas, siku, dan tangan. Kruk ini dapat mengandalkan otot dada, perut, bahu, dan lengan untuk memberikan dukungan yang kuat. Penggunaannya cepat dan nyaman. Kruk ketiak dapat digunakan sendiri atau berpasangan, dan umumnya dapat mengurangi beban tungkai bawah hingga 80%.
Penentuan panjang
1. Dua metode pengukuran
- Panjang kruk ketiak adalah tinggi badan individu saat berdiri dikalikan 0,77; panjang dari ketiak ke tumit dalam posisi telentang ditambah 5 cm.
- Panjang kruk ketiak diukur dari 5 cm di bawah ketiak dalam posisi berdiri hingga 15 cm di luar jari kelima.
2. Posisi pegangan ditentukan
Tinggi pegangannya sedemikian rupa sehingga ketika pergelangan tangan diluruskan untuk memegang pegangan, sendi siku tertekuk 30 derajat atau pegangan sejajar dengan trokanter mayor tulang paha. Tinggi pegangan dapat disesuaikan dengan sendirinya.
Catatan:
- Pasien perlu mengenakan sepatu biasa saat pengukuran dalam posisi berdiri.
- Jarak antara bagian atas penyangga ketiak dan ketiak harus setara dengan 3 jari horizontal (sekitar 5 cm). Jika terlalu tinggi, dapat menekan pembuluh darah dan saraf pleksus brakialis. Jika terlalu rendah, penyangga tidak akan mampu menopang dinding dada bagian samping, kehilangan fungsinya dalam menstabilkan bahu, dan akan menyebabkan postur berjalan yang buruk.
- Saat menggunakan kruk, fokus kekuatan tubuh bagian atas terletak pada tangan, bukan ketiak.
- Jika kekuatan anggota tubuh bagian atas tidak mencukupi, kursi roda atau alat bantu lainnya harus digunakan untuk berjalan sebagai pengganti kruk.
Bagaimana cara menggunakannya?
- Langkah ayun: Cocok untuk pasien dengan cedera pada kedua tungkai bawah. Ini adalah metode umum untuk memulai berjalan. Metode ini memiliki stabilitas yang baik tetapi kecepatannya lambat.
- Pegang erat pegangan tangga dengan kedua tangan dan gunakan kekuatan lengan Anda untuk menopang berat badan Anda.
- Rentangkan kruk Anda
- Geser pusat gravitasi ke depan, dan pada saat yang sama ayunkan kedua tungkai bawah ke depan dan mendarat di belakang garis yang menghubungkan kedua kruk.
- Ulangi proses di atas.
- Ayunan di atas langkah: metode lanjutan setelah mahir dalam ayunan ke langkah. Metode ini memiliki kecepatan yang cepat tetapi stabilitasnya sedikit lebih buruk. Cakupan penerapannya sama dengan ayunan ke langkah.
- Pegang erat pegangan tangga dengan kedua tangan dan gunakan kekuatan lengan Anda untuk menopang berat badan Anda.
- Rentangkan kruk Anda
- Geser pusat gravitasi ke depan, dan pada saat yang sama ayunkan kedua tungkai bawah ke depan hingga mendarat di depan garis yang menghubungkan kedua kruk.
- Ulangi proses di atas.
- Langkah empat titik: Cocok untuk pasien yang memiliki kekuatan otot pengangkat panggul yang baik dan kapasitas menahan beban tertentu, serta memungkinkan berjalan lebih stabil.
Jika anggota tubuh yang terkena adalah kaki kanan:
- Pertama, rentangkan kruk kiri Anda.
- Pindahkan berat badan Anda ke depan dan melangkah maju dengan kaki kanan Anda (anggota tubuh yang terkena).
- Rentangkan kruk kanan Anda
- Geser pusat gravitasi Anda ke depan dan melangkah maju dengan kaki kiri Anda (kaki yang sehat).
- Ulangi proses di atas.
- Posisi tiga titik: Cocok untuk pasien yang tidak dapat menopang berat badan pada anggota tubuh yang terkena atau yang mengalami nyeri hebat pada tahap awal anggota tubuh yang terkena dan menolak untuk menopang berat badan pada tanah.
Jika anggota tubuh yang terkena adalah kaki kanan:
- Topang dengan kaki kiri (kaki yang sehat) dan rentangkan kruk.
- Geser pusat gravitasi Anda ke depan dan lanjutkan dengan kaki kanan Anda (anggota tubuh yang terkena) tanpa menopang berat badan.
- Topang tubuh dengan dua kruk, dan gerakkan kaki kiri Anda (kaki yang sehat) ke depan hingga kruk menyentuh tanah.
- Langkah dua titik: Ini adalah gaya berjalan tingkat lanjut setelah menguasai "langkah empat titik". Gaya berjalan ini memiliki kecepatan berjalan yang lebih cepat dan dapat diterapkan pada area yang sama dengan "langkah empat titik".
Jika anggota tubuh yang terkena adalah kaki kanan:
- Putar ke kiri (sisi yang sehat) dan langkahkan kaki kanan (sisi yang sakit) secara bersamaan.
- Putar ke kanan (sisi yang terpengaruh) dan langkahkan kaki kiri (sisi yang sehat) secara bersamaan.
- Ulangi proses di atas.
- Naiki tangga
Jika anggota tubuh yang terkena adalah kaki kiri:
- Letakkan kruk ketiak di atas anak tangga dan berdiri dengan mantap.
- Pindahkan kruk aksila bilateral ke anak tangga atas.
- Lanjutkan dengan kaki kiri Anda (kaki yang sehat) ke anak tangga yang lebih atas.
- Jaga keseimbangan dan angkat kaki kanan Anda (kaki yang terkena) ke anak tangga teratas.
- Ulangi proses di atas.
- Menuruni tangga
Jika kaki yang terkena adalah kaki kanan:
- Letakkan ketiak yang disangga di anak tangga dan berdiri dengan mantap.
- Pindahkan kruk ketiak bilateral ke langkah selanjutnya.
- Kaki kanan (anggota tubuh yang terpengaruh) melanjutkan ke langkah berikutnya.
- Jaga keseimbangan dan gerakkan kaki kiri Anda (kaki yang sehat) ke langkah selanjutnya.
- Ulangi proses di atas.
Tips
- Saat menggunakan kruk, Anda harus terlebih dahulu menyesuaikannya ke ketinggian yang sesuai.
- Pegang gagang kruk dengan kedua tangan untuk menopang tubuh Anda, alih-alih menggunakan ketiak untuk memberikan tekanan. Terdapat pembuluh darah dan saraf penting di ketiak, dan kerusakan saraf harus dihindari.
- Sebelum berjalan, periksa apakah sekrup kruk dan bantalan karet sudah stabil.
- Pastikan untuk menggunakan kruk di tanah kering dan jaga agar tanah bebas dari rintangan agar tidak memengaruhi cara berjalan Anda.
- Kenakan celana dengan panjang yang sesuai dan sepatu anti selip saat berjalan.
- Jika hasilnya tidak memuaskan, Anda dapat berkonsultasi dengan profesional terkait untuk evaluasi dan pengobatan sistematis.
Waktu posting: 30 April 2025